ピラティス初心者さんに伝えたい｜最初の3ヶ月で起こる変化

2025年11月2日 2025年10月31日

Haruko

ピラティスを始めてみたいけど、
「体が硬いから不安」「どんな変化があるの？」
そんな声をよくいただきます。

実は、ピラティスを始めた多くの方が、たった3ヶ月で目に見える変化を感じています。
今回は、白金高輪のプライベートスタジオ Coral で多くの方に見られる “最初の3ヶ月の変化” をご紹介します。

最初の1ヶ月は、正しい呼吸と体の使い方を学ぶ時期。
「胸式呼吸でお腹が動かない感覚が新鮮」
「日常でも姿勢を意識するようになった」
という声が多く聞かれます。

まだ大きな変化は見えませんが、体の感覚が少しずつクリアになるのがこの頃です。

2ヶ月目に入ると、体の軸を支える筋肉（インナーマッスル）が目覚めてきます。
「立ち姿がスッと伸びた」「デスクワークで疲れにくくなった」など、
日常の中での小さな変化を感じるように。

姿勢が整い始めると、呼吸が深くなり、冷えやむくみが軽減する方も多いです。

3ヶ月を過ぎる頃、周りから「痩せた？」「姿勢が良くなったね」と言われ始める方が多いです。
背中が引き締まり、ヒップラインやウエストのラインが変わってくる時期。

特に、継続して通っている方ほど、
「動きがしなやかになった」「鏡を見るのが楽しくなった」
というポジティブな変化を実感しています。

ピラティスは、“短期間で結果を出す”というよりも、
日常の中に整える習慣をつくることが大切です。

Coralでは、初心者の方にも無理なく続けていただけるよう、
一人ひとりの体調や目標に合わせてメニューを調整しています。

はじめての方でも安心の完全プライベート空間。
体の使い方を丁寧に学びながら、姿勢と呼吸を整えていきましょう。

📍 Coral Pilates Studio 白金高輪
体験レッスン８,000円（税込）／ご入会特典あり

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