深い呼吸で整える秋のピラティス｜心も体もリセットする時間

朝晩の空気が少しずつひんやりしてくる秋。
気温差が大きくなるこの季節は、体のこわばりや自律神経の乱れを感じやすい時期でもあります。

そんなときにおすすめなのが、ピラティスで「呼吸」を整える時間を持つことです。

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浅い呼吸が“疲れ”をつくる？

忙しい毎日の中で、私たちは知らず知らずのうちに浅い呼吸になりがちです。
浅い呼吸が続くと、酸素が体のすみずみまで届きにくくなり、肩こりや疲れ、集中力の低下を引き起こします。

ピラティスでは、胸とお腹を広げるように呼吸する「胸式呼吸」を使い、呼吸筋を鍛えながら全身のめぐりを促します。
深く息を吸って、吐くことで、体の緊張がほどけ、心も自然と落ち着いていきます。

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「整える」時間を習慣に

CORAL 白金では、マシンのサポートを使いながら、呼吸と動きを連動させたセッションを行っています。
深く呼吸しながら背骨や肋骨を動かすことで、姿勢が整い、血流や代謝もアップ。

「なんだか疲れやすい」「寝てもスッキリしない」
そんな方ほど、呼吸を整える時間が必要です。

秋の始まりに、**“整える習慣”**をピラティスで始めてみませんか？

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